Bài tập Yoga giảm đau chân do giày cao gót

Xem trong 'Làng Đông Tây Y' đăng bởi nicedream009, 22/12/14, [ Mã Tin: 10102 ] [293 lượt xem - 0 bình luận]

  1. Đối với chị em phụ nữ, đôi giày cao gót được xem là một loại vũ khí đặc biệt giúp chị em trong việc làm đẹp, cải thiện chiều cao vóc dáng. Tuy nhiên, nếu cả ngày phải đi đứng trên đôi giày cao chênh vênh, phải vận động di chuyển thường xuyên cùng đôi giày cao như vậy thì hiện trạng đau nhức vùng gót chân, sưng đỏ các đầu ngón chân,...là một điều không thể tránh khỏi. Mách với chị em mẹo nhỏ nè, chỉ cần mỗi ngày tập luyện bài tập yoga sau, nó sẽ giúp chị em giảm ngay các triệu chứng khó chịu của đôi giày cao gót, ngoài ra còn giúp ngăn ngừa các nguy cơ về bệnh tim mạch nữa đấy!
    [​IMG]

    Bài tập 1

    Hướng dẫn:

    - Ngồi thẳng lưng, 2 chân khép lại duỗi thẳng song song với mặt đất

    - Chân trái co lại đặt lên, lòng bàn chân đặt sát đùi phải. Từ từ cuối gập người về phía trước, 2 tay nắm giữ lấy lòng bàn chân phải. Mắt nhìn thẳng.

    - Giữ nguyên tư thế này trong 45 giây. Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện với chân còn lại.

    [​IMG]

    Bài tập 2

    Hướng dẫn:

    - Đứng trên thảm với chân phải đặt phía trước, hai chân cách nhau một khoảng xa.

    - Từ từ hạ thấp gối phải, cho đùi song song với sàn. Tiếp theo, hai tay chắp lại và nâng cao lên trên, mắt hướng lên trần nhà, cố gắng căng mình, uốn cong lưng ra sau. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp và lặp lại cho bên trái.

    [​IMG] Bài tập 3

    Hướng dẫn:

    - Nằm ngửa trên sàn tư thế thả lỏng toàn thân.

    - Đặt 2 lòng bàn chân chạm nhau, từ từ co chân lại. Kết hợp hít thở đều đặn. Giữ nguyên tư thế này trong 2-3 phút.

    Khi thực hiện bài tập yoga này, toàn bộ cơ thể bạn sẽ hoàn toàn được thư giãn nhất là ở vùng lòng bàn chân.



    Bài tập 4 [​IMG]

    Hướng dẫn:

    - Bước rộng chân về phái trước một khoảng cách bằng 2 bờ vai, chân trước khuỵu , chân sau thẳng, 2 tay dang ngang, hạ thấp trọng tâm về phía trước.

    - Giữ nguyên tư thế trong 1-2 phút. Thôi về tư thế đứng thẳng và thực hiện với bên ngược lại.

    Bài tập yoga đưa toàn bộ trọng lực dồn về phía trước bàn chân, giúp bàn chân quen dần với việc chịu đựng một trọng lượng lớn đè nặng xuống đôi bàn chân, cũng giống như khi bạn đang đi trên đôi giày cao gót..

    [​IMG]



    Bài tập 5

    Hướng dẫn:

    - Bắt đầu với tư thế đứng thẳng. Cúi gập người về phía trước sao cho chân các ngón tay chạm vào sàn.

    - Bắt chéo chân và giữ sao cho 2 ngón út chụm lại, 2 lòng bàn chân chạm sàn. Đâu gối hơi cong, giữ chân trái thẳng.

    - Giữ nguyên tư thế trong 45 giây.

    Hãy thực hiện bài tập yoga này những lúc bạn rãnh rỗi, nhất là mỗi sáng trước khi đi làm và mỗi tối trước khi ngủ. Nó sẽ giúp đôi bàn chân bạn được thư giãn tuyệt đối, tránh các dấu hiệu đau, sưng đỏ bàn chân khi cả ngày phải đi đứng khó khăn trên đôi giày cao gót, giúp phòng chống những biểu hiện nổi gân, dị dạng xấu ở đôi bàn chân, mang lại cho bạn vẻ đẹp và sự tự tin trên từng bước đi.