Những bí quyết giảm cân hiệu quả bất ngờ

Xem trong 'Sọt rác' đăng bởi yuminguyen92, 10/2/15, [ Mã Tin: 16638 ] [374 lượt xem - 1 bình luận]

  1. Bạn không muốn đứng trước gương vì thân hình quá khổ. Bạn muốn giảm cân nhưng những phương pháp giảm cân bạn đã tìm hiểu không phù hợp với bạn. Vậy sao bạn không thử tìm hiểu 5 bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả cao sau nhé.

    >>> Sản phẩm litefit usa giảm cân cực kì hiệu quả - Mua litefit usa ở hcm

    Không bỏ bữa sáng

    [​IMG]

    Theo nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đôi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn cái gì đó thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo của bạn lại. Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất của cả ngày, chính vì thế hãy đảm bảo bữa sáng của bạn luôn đầy đủ chất dinh dưỡng.

    Thực đơn lành mạnh

    Đây là lời khuyến nghị mà hầu hết các trường phái khoa học dinh dưỡng đưa ra. Chọn sản phẩm ít calories, và giàu các vitamin, khoáng chất, và có chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật. Trong thực tế, số lượng rau tươi trong một khẩu phần rau trộn, nếu ăn mỗi ngày, ước tính sẽ tăng tuổi thọ của bạn lên 2 năm, theo một nghiên cứu của Ý. Nên chọn lựa những thực phẩm phù hợp với thực đơn giảm cân của bạn.

    Uống nhiều nước

    [​IMG]

    >>> Viên uống collagen slim hỗ trợ giảm cân cấp tốc - Mua collagen slim ở hcm

    Một nghiên cứu đã chỉ ra cho thấy những người uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn có thể giảm khoảng 4Ib (xấp xỉ 2kg) so với những người không uống. Đó là kết luận rút ra sau khi xem xét hơn 11 nghiên cứu khác nhau về ảnh hưởng của nước trong chế độ ăn uống, 3 trong số đó có bằng chứng rõ ràng về tác dụng giảm cân nhờ uống nhiều nước.

    Ngủ đủ giấc

    Nguyên nhân gây ra cảm giác đói là do nồng độ hormon có tên gọi Ghrelin. Đây cũng là loại hormon gây hạn chế quá trình tiêu hao năng lượng của cơ thể. Khi ngủ đủ giấc, nồng độ Ghrelin tương đối ổn định. Song, với những người ngủ ít hơn 5 giờ rưỡi/đêm, nồng độ hormon Ghrelin tăng lên rất nhanh chóng, điều đó khiến cho cảm giác đói tăng mạnh, quá trình tiêu hao năng lượng và chất béo giảm xuống, ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân. Vì vậy, theo các chuyên gia: muốn giảm cân, cần phải ngủ đủ giấc để giảm cân được hiệu quả.

    Tập thể dục

    [​IMG]

    Các bài tập đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân bao gồm đi xe đạp, bơi lội, leo núi và chạy bộ. Tập thể dục và vận động cơ thể thường xuyên giúp bạn giảm cân hiệu quả nhờ quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc biệt là khi bạn tập nhưng bài tập khó. Tuy nhiên nếu bạn không có thời gian cho nhưng môn thê thao đó thì làm việc nhà cũng là 1 bài tập giảm cân hiệu quả. Bạn phải tập một cách kiên trì nếu bạn muốn có hiệu quả.

    Trên đây là các cách giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, sản phẩm thuốc giảm cân slimfit usa hỗ trợ giảm cân cấp tốc và an toàn cũng chính là lựa chọn hoàn hảo để các bạn nhanh chóng lấy lại được thân hình thon dáng. Nếu các bạn không biết slimfit usa giá bao nhiêu và các thông tin chi tiết khác của sản phẩm thì các bạn có thể tìm hiểu tại sieuthilamdep.com nhé. Chúc các bạn thành công.
     

    Chỉnh sửa cuối: 10/2/15
  2. cảm ơn bài viết của bạn, bạn có cách tăng cân không ạ